Si quieres bajar de peso de una forma fácil y saludable, sólo tienes que combinar una alimentación balanceada con la práctica de ejercicios quema grasa que sean fuertes, rápidos y dinámicos.
El coach Carlos Velázquez, especialista en entrenamiento funcional de Sport City, te muestra tres sencillos ejercicios quema grasa.
Estos ejercicios quema grasa los tienes que hacer en forma de circuito, es decir, debes realizar cinco series de 15 segundos de trabajo por 20 segundos de descanso.
Ejercicio 1- Sentadillas
En este ejercicio se deben alejar las piernas, colocar los brazos estirados enfrente del cuerpo y ponerse en cuclillas, como se muestra en la imagen de arriba, durante 30 segundos cronometrado.
Ejercicio 2- Flexión de brazos
En este ejercicio debe acostarse en el suelo, y luego apoyando solamente las rodillas en el piso flexionar los brazos, como muestra la imagen de arriba, durante 30 segundos cronometrado.
Ejercicio 3- Flexión escaladora
Para comenzar debe apoyar las 2 manos en el suelo y permanecer en las puntas de los pies, manteniendo el cuerpo horizontal y a partir de allí cruzas la pierna hacia el lado del brazo contrario como se muestra en la imagen de arriba, alternando ambas piernas durante todo el ejercicio.
