Tener huesos fuertes es fundamental para un buen funcionamiento en nuestro organismo. El cuerpo humano tiene 206 huesos, encargados de proteger órganos como el cerebro, el corazón. Nos dan soporte al caminar o para realizar cualquier movimiento.
De acuerdo a National Institute of Health, existen diversas formas de mantener los huesos más fuertes, entre ellas, una dieta rica en alimentos con calcio y vitamina D, acompañada de rutinas de ejercicio para fortalecerlos con alimentos naturales.
Te presentamos un listado de alimentos para mantener un buen funcionamiento de tus huesos:
– Yema de huevo: es uno de los alimentos que contiene vitamina D, A, E, B16, y B12
– Pescados (sardinas, salmón, bagre y los que sean de tu preferencia): contiene proteína y vitamina D; nutrientes necesarios para la fortaleza de los huesos.
– Leche de Soya: es muy rica en calcio en comparación a la leche de vaca. Cabe destacar que no aporta colesterol.
– Nueces o almendras: contiene vitamina E, omega 3 y 6 y calcio.
Debido a esto, no dudes en incluir estos alimentos en tu dieta para mantener tu cuerpo fuerte y en especial tus 206 huesos.
